【こころを調えるって？】

こころを調えるって、怒らないとかイライラしないとか落ち着かせるとかじゃなくて

なぜ怒ったのか

なぜイライラしたのか

その理由について目を向けること

どうしてワクワク、ドキドキしたのか

なんでこんなに幸せを感じるのか

そういう感情にも目を向けてみていいいかもね

感情やこころが動くきっかけは周りにあるかもしれないけど、そうなった理由は自分にしかないから

そう反応したのは自分自身ということ

自分が感じた事ひとつひとつに
「なぜ？」や「どうして？」をつけて、自分に問いかけて答えていこう

・なんでドキドキしたの？

・なんで焦るんだろう？

・なぜワクワクしたんだろう？

・どうしてこんなに嬉しいんだろう？

みたいにね

これ、内部観察って言って自分自身を知るワークになるんです

こころを調えるとおいうのは、自分が何に反応してその感情を抱いたのか、自分自身を知る事
そうやってさざ波のように押し寄せてくる自分の感情を見つめてみる

そうしていると、自分の気持ちがコントロールしやすくなりますよ